Számos étrend létezik alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan, fehérjetartalmú ételek, kalóriaszámlálás és külön étkezések alapján. És van egy érdekes étrend, amely bizonyos ételek fogyasztását javasolja a vércsoporttól függően. A fogyás ezen a diétán kielégítő, de kissé szokatlan. Végül is le kell mondania a szokásos és talán kedvenc termékekről. Sőt, lehetnek alacsony zsírtartalmúak és nem táplálóak.
Súlycsökkenés a vércsoport alapján
A fogyás ezzel a diétával magában foglalja egyes ételek fogyasztását, mások elkerülését. Úgy gondolják, hogy a súly magától elmúlik. Az ételeket minden vércsoportra hasznos, semleges és káros anyagokra lehet felosztani. Vagyis ugyanaz a termék segít az egyik embernek a fogyásban, a második javulásában, a harmadik pedig semmit sem változtat.
Az étrend azon az elven alapul, hogy az embernek csak azt az ételt szabad ennie, amely bizonyos vér megjelenésekor volt. Vagyis maga a természet megmondja az embernek, mit használjon. Úgy gondolják, hogy ez az étel nemcsak karcsúbbá válik, hanem erősíti az immunrendszert, több energiát és erőt ad az embernek, javítja az emésztőrendszer működését és segít megszüntetni az allergiákat.
Négy vércsoport van, különböző időpontokban jelentek meg. Eleinte az emberek főleg húst ettek, aztán mezőgazdaságot adtak hozzá - zöldségeket, gabonaféléket, majd az emberek megszelídítették a háziállatokat, ezért megjelentek a tejtermékek, majd csoportok keveredtek, és az utolsó, negyedik vércsoport keletkezett.
A fogyás nem következik be gyorsan, valószínűleg több mint egy hónapot vesz igénybe. Ez alatt az idő alatt a test újjáépül, helyesen működik, és ennek megfelelően fogyni fog. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha teste nem érzékel egy bizonyos terméket, allergia lép fel valamilyen jóváhagyott termékre, akkor azt a diéta ellenére ki kell zárni. Ezzel szemben jól érzi magát egy nem kívánt étel fogyasztása során? Így bekapcsolhatja a menüben.
A diéta lényege nem a teljes szokásos étrend megzavarása, hanem egyszerűen a kiigazítások elvégzése, az engedélyezett ételek nagyobb mennyiségének megkísérlése.
Milyen ételek engedélyezettek az egészség és a karcsúság szempontjából?
Szóval, milyen ételeket fogyaszthatnak a különböző vérűek, és ezzel egyidejűleg fenntarthatják az egészséget és a karcsú alakot?
Ami az első csoportot illeti, annak alapja a húsa. Bármi lehet, és a melléktermékek is hasznosak. Ezért a karajnak, a szeletnek és más húsételeknek minden nap szerepelnie kell az étlapon. Ezenkívül megengedett a zöldségfélék, a kenyér, de csak a rozs, a hal, a tenger gyümölcsei, az édes gyümölcsök. De a gabonaféléket, zsemlét, édességeket, olajokat, tojásokat, erjesztett tejet és tejtermékeket élesen csökkenteni kell. Igyon gyógyteákat, édes gyümölcsök levét.
A következő, második csoport számára a menü szélesebb körű - ezek a halak, hüvelyesek, gyümölcsök, bogyók, zöldségek, tejtermékek. Ehet csirkét és tojást, de kis mennyiségben. A savas élelmiszerek, a cukor és a fehér kenyér fogyasztását a minimumra kell csökkenteni. Az italok közül választhat különféle gyümölcsleveket, zöld teát, vörösbort.
A harmadik vércsoportú emberek szinte mindent elfogyaszthatnak. De vannak bizonyos korlátozások: a tenger gyümölcseit, a paradicsomot, a zsíros húst és a baromfit, a búzát és a hajdina őrleményeket a minimumra kell csökkenteni. De növényi olajok hozzáadhatók bármilyen salátához és gabonaféléhez. Ihat bármilyen teát és gyümölcslevet (a paradicsom kivételével), valamint kávét, sört és bort. A fogyáshoz tanácsos kizárni az édességeket és süteményeket.
A negyedik csoport nem sokban különbözik a harmadiktól. Célszerű sovány húst választani, ehet diót, hüvelyeseket, bármilyen pékárut, gabonafélét, zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket. Savanyú gyümölcsök és hajdina nem kívánatos. Ihat különböző infúziókat, teákat, bort. A korai fogyáshoz több zöldségsalátát, tengeri moszatot, túrót, kefirt és joghurtot kell tartalmaznia a menüben.
A menü elkészítésekor figyelembe kell venni az összes árnyalatot. Nagyon könnyen megjegyezhető minden, ami használható és nem használható. Egy héten belül kialakul a szokása a megfelelő ételek fogyasztásának. És ne feledje, a tiltott ételeket is lehet enni, de csak kissé.
Vércsoport diéta menü
Könnyű egy menüt összeállítani az engedélyezett termékekből, és sokáig követni. Természetesen az ételek változtathatók - a menüt változatosnak kell lennie.
Természetesen az első csoport diétás menüje sok húskészítményt, halat, kevés tejterméket és muffint tartalmaz.
Itt van a diéta menü:
- reggel - sovány sonka rozskenyérrel, gyümölcs;
- második reggeli - saláta és kenyér;
- ebéd - húsleves, karaj, rizs, zöldség;
- délutáni tea - tojás és gyümölcslé;
- este - tenger gyümölcsei, saláta, kefir.
A második csoport étlapján gabonafélék, több tejtermék lesz, de még mindig kevés édesség és péksütemény lesz.
Itt van a diéta menü:
- reggeli - zabkása, bogyók, gyümölcslé;
- snack - joghurt és gyümölcs;
- ebéd - zöldségleves, hal, zöldségek, kenyér, kompót;
- délutáni tea - rántotta és saláta;
- este - zöldséges rakott, zöld tea.
A harmadik csoport étlapja nagyon változatos. Ezért lesznek gabona-, hal-, hús- és zöldségételek. De bár édességet lehet fogyasztani, jobb, ha levágja őket.
Minta menü:
- reggel - omlett vagy zabkása, kenyér sajttal;
- snack - gyümölcs vagy frissen facsart gyümölcslé;
- ebéd - gabonaleves, szelet, zöldség, kompót, kenyér;
- délutáni tea - joghurt vagy túró, gyümölcslé;
- vacsora - párolt hal és zöldség, kefir.
Ha a vércsoport ritka, az azt jelenti, hogy szinte bármit megehet. Ez azt jelenti, hogy a menü a szokásos megfelelő táplálkozás lesz, amit megszoktunk. De van néhány árnyalat: több joghurtot, kefirt, túrót és zöldséges salátát kell felvennie a menübe.
Itt van a diéta menü:
- reggeli - tej zabkása, sovány keksz sajttal, frissen facsart gyümölcslé;
- második reggeli - gyümölcs, túró, zöldség - egy dolog;
- ebéd - zöldségkrémleves, zöldséges pörkölt, kenyér, saláta;
- snack - kefir, erjesztett sült tej vagy joghurt;
- vacsora - hal, saláta, tea.
A menü természetesen nagyon változatos lehet, a lényeg, hogy egészséges termékek is szerepeljenek benne. Nem ajánlott termékek szerepelhetnek a menüben, de kis mennyiségben. Fontos, hogy könnyen tolerálja az étrendet, mert elő kell segítenie az egészséget.